【 448呼吸法カウントBGM（20回分）】自律神経を整え免疫力アップ！！気分を落ち着かせたい時や就寝前にも♪
〖miu’s Breathing Cafe〗にご来店下さいましてありがとうございます。店長のmiuと申します (*’ω’*)
何気なく無意識下に行っている「呼吸」ですが、悩んでいる時や緊張している時は呼吸が浅くなっているなど、私たちの心身と大きく関わっています。
忙しく、ストレスフルな生活を送る日々・・・ここでは呼吸を意識し整えながら、どうぞごゆっくりお過ごしください (*‘∀‘*)
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⚠️運転中や機械操作中などのご視聴はお控え下さい⚠️
【 4-4-8呼吸法BGM (20回分) 】
10回分は既に配信しておりますが、ご要望を頂きましたので20回分を作りました(*^ー^*)
悩んでいたり、ストレスフル・緊張状態にあるような時には呼吸が浅くなり、心身に様々な影響が及びかねません。
ゆったりとした深い呼吸で体と心を緩め、自律神経を整えましょう!！免疫力アップやストレス解消、集中力アップにも効果的です。ひと息つきたい時や気分を落ち着かせたい時、就寝前などにも是非ご活用下さい♪
＊椅子に腰かけていても横になっていてもOK！腹式呼吸で行います。
＊①鼻から４秒で吸って ・・・
②そのまま４秒止めて ・・・
③鼻か口、気持ちのいい方で、8秒かけてゆっくり息を吐きます。
＊回数はその時々の体調や、ご気分によって調整なさって下さい。
＊478呼吸法派の方はこちらへ(´∀｀＊)
→【478呼吸法カウントBGM】
皆さまの健やかな日々を心からお祈りしております❤️
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